單跑樓梯和雙跑樓梯的區(qū)別 單跑樓梯有什么優(yōu)點(diǎn)？
- 編輯: 時(shí)間: 2019-11-28 14:49 瀏覽量: 22
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樓梯的種類有好幾種，其中單跑多跑樓梯相信很多人都聽說過，那么單跑樓梯和雙跑樓梯的區(qū)別是什么呢？很多人不是很清楚，此外單跑樓梯有什么優(yōu)點(diǎn)？下面富豪實(shí)木樓梯就來為大家講解一番。
單跑樓梯和雙跑樓梯的區(qū)別：
單跑樓梯是指中間沒有休息平臺(tái)的樓梯，無論是否改變方向。分直行單跑樓梯，折行單跑樓梯，雙向單跑樓梯等。
雙跑樓梯是樓梯的一種形式，是應(yīng)用最為廣泛的一種形式。其在兩個(gè)樓板層之間，包括兩個(gè)平行而方向相反的梯段和一個(gè)中間休息平臺(tái)。設(shè)計(jì)者經(jīng)常把兩個(gè)梯段做成等長，節(jié)約面積。
1、單跑樓梯是指連接上下層的樓梯梯段中途無論方向是否改變,中間都沒有休息平臺(tái).單跑樓 單跑樓梯類型梯可以被簡單分為：直行單跑、折行單跑、雙向單跑等。
2、雙跑樓梯是應(yīng)用最為廣泛的一種形式。在兩個(gè)樓板層之間，包括兩個(gè)平行而方向相反的梯段和一個(gè)中間休息平臺(tái)。雙跑樓梯經(jīng)常是兩個(gè)梯段做成等長，節(jié)約面積。
單跑樓梯有什么優(yōu)點(diǎn)？
1、提高最大攜氧量
最大攜氧量是衡量心血管功能的其中一個(gè)最顯著指標(biāo)，代表著你的身體在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下運(yùn)送氧氣的最大數(shù)量。這也是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的分界線。跑樓梯能夠考驗(yàn)身體的心血管系統(tǒng)，促使心臟肌肉提高從血液中攝取氧氣的效率，還能提高肺活量，這樣跑步者每次呼吸就能攝入更多氧氣。
2、消耗更多熱量
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更大，跑樓梯健身自然也能消耗身體更多的卡路里。研究結(jié)果表明，高強(qiáng)度的間歇鍛煉能讓心率在運(yùn)動(dòng)后稍微提高。2006年《運(yùn)動(dòng)科學(xué)期刊》發(fā)表的一篇論文指出，在達(dá)到最高心率的70%心率的情況下進(jìn)行間歇訓(xùn)練，能夠增加運(yùn)動(dòng)后過度耗氧量(EPOC，又稱氧債)，從而讓你每次鍛煉都會(huì)為了彌補(bǔ)這些耗氧量而消耗額外的80%卡路里的熱量。
3、降低靜態(tài)心率
除了改進(jìn)心血管健康之外，通過跑樓梯健身，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的靜態(tài)心率隨之降低。身體更加健康的人，靜態(tài)情況下的心率達(dá)到50或者60左右非常正常。因?yàn)橥ㄟ^鍛煉，心臟一次跳動(dòng)就能鼓動(dòng)更多的血液循環(huán)。
4、心率恢復(fù)速度更快
進(jìn)行高強(qiáng)度間歇鍛煉時(shí)，如果間歇休息時(shí)間設(shè)置合理，那么可以提高心臟恢復(fù)正常的速度，即心率恢復(fù)率(Recovery heart rate)。這項(xiàng)指標(biāo)衡量的是心率在運(yùn)動(dòng)停止后第一分鐘下降的幅度，身體越好，運(yùn)動(dòng)健身完之后心率恢復(fù)正常狀態(tài)的時(shí)間也越短。
單跑樓梯和雙跑樓梯的區(qū)別以及單跑樓梯有什么優(yōu)點(diǎn)的知識(shí)講解，相信大家看了以后應(yīng)該會(huì)有更多的認(rèn)識(shí)了吧，內(nèi)容僅供大家參考，希望能對大家有所幫助。
